[폰타나] 제로 fat 무지방 골드 키위 샐러드드레싱 3무 저칼로리 드레싱 다이어트 드레싱 #내돈내산
11월의 둘째 주는 거의 뭐 빵특집이네요..마켓컬리에서 런베뮤 티켓팅 성공하고 하레하레, 몽심까지 다녀오는 바람에 아주그냥 빵파티였네요..양심상 중간 중간 밥이 있습니다ㅋㅋ11월 둘째 주 건강..한 ...(양심 조금 찔림)첫끼 레고!월요일베이글 샌드위치(feat.런던베이글뮤지엄), 레드키위 샐러드, 베르베르 퍼플스무디월요일은 마켓컬리로 구입한 런던베이글뮤지엄베이글로 샌드위치를 해먹었습니다!바질베이글이랑 다크초코베이글이었는데진짜 다크초코 눈물나게 맛있더라구요..?(마켓컬리에서 4개입 구매하면 같이 주는메이플피칸 크림치즈 발라서 먹었어요.이 조합 런베뮤에서 추천하길래 먹었는데JMT)양심상 레드키위 샐러드 올리브오일만 더해서먹어준 뒤에 베이글 먹었습니다ㅎㅎ바질베이글은 루꼴라, 등심햄 더해서샌드위치로 먹었는데 환상의 맛...바질향 훅하고 많이 나는 베이글이라 샌드위치로 먹으면기깔납니다!토마토가 있었으면 같이 먹었을텐데 하는 아쉬움ㅠㅠ화요일사과햄루꼴라 오픈 샌드위치, 레드키위 샐러드, 그릭요거트, 베르베르퍼플스무디화요일은 자연드림 곡물빵에 사과, 등심햄, 루꼴라얹어서 프레시하게 먹었습니다.샐러드는 레드키위에 발사믹! 제 최애 조합ㅎㅎ레드키위 반개는 그릭요거트에 그래놀라 토핑해서먹어줬습니다.그리고 늘 함께하는 베르베르 퍼플스무디!수요일소고기죽, 요거트샐러드, 베르베르퍼플스무디수요일은 전날 저녁에 먹다 남은 샤브샤브 국물에죽해서 먹었습니다ㅎㅎ불고기뚝배기, 샤브샤브를 저녁으로 먹고 나면다음날 점심은 간단하게 죽으로 먹으면 돼서 진짜 간편하고 좋아요!반찬은 매실장아찌ㅎㅎ 진짜 죽이랑 환상조합이에요.이 날 샐러드는 카이피라에 그릭요거트,사과, 그래놀라 토핑해서 먹었습니다ㅎㅎ마켓컬리에서 사본 초코그래놀라인데와...진짜 너무 맛있어서 깜짝 놀랐어요!달달하고 다크초코 청크, 말린 딸기가 있어서간식용으로도 좋은데 쉽게 멈추기가 힘들다는..단점이 있습니다...ㅎ그래놀라 많이 먹으면 살 찌는거 아시죠?..그냥 적당히 토핑용으로 먹읍시다ㅎ목요일그릭요거트 바른 곡물빵, 오븐에 구운 토마토 &닭가슴살볼, 샤인머스캣샐러드, 그릭요거트목요일은 보니까 되게 거창하게 먹었네요ㅋㅋ올리브오일, 방울토마토,소금 뿌리고 오븐에 20분정도 돌린 뒤 바질페스토 조금 얹어서그릭요거트 바른 빵에 올려 먹으면 진짜 찐맛있어요!!(이 날은 닭가슴살도 같이 먹어서 단백질 보충해줬습니다!)귀찮을 때 자주 해먹는데 오븐에 돌리기만 했는데이렇게 맛있다고? 싶을거에요ㅎㅎ그릭요거트는 레드키위 반개, 그래놀라 토핑해서 냠냠금요일하레하레 샌드위치 반 개, 양파빵 조금, 몽심 산딸기바게트 1조각, 레드키위.샤인머스캣 샐러드금요일은..ㅎ 빵투어하고 온 뒤라점심은 사온 빵으로 먹었습니다ㅎㅎ하레하레 새우바질페스토 샌드위치 반개랑(이거 진짜 JMT.....치아바타 폭신하고 탱글한 새우에바질페스토 소스, 치즈 조합이 진짜 너무너무 맛있었어요!)풍자도 먹은 양파빵 조금(양파빵 진짜 커요ㅋㅋㅋ 저게 한 8/1이랄까..근데 제 입맛에는 좀 달아서 별로였..)그리고 마지막 몽심의 산딸기 바게트 1조각(이건 진짜... 사랑입니다. 파삭한 바게트에상큼한 딸기크림과 산딸기 조합 말모..)혈당 스파이크 오지 말아 달라고 빌면서샐러드 먼저 꼭꼭 씹어먹었습니다ㅋㅋㅋ그리고 이 날 죄책감에 평소보다고강도 운동을 했더라는....ㅎ토요일참나물양배추참치덮밥 , 베르베르퍼플스무디토요일은 장볼 때 구매했던 참나물,양배추를 볶볶하고 참치넣어서 덮밥처럼 먹었는데 참나물이 향긋해서 되게 별미더라구요!(참나물을 데쳐 먹을까 하다가 비타민 파괴를 막고자그냥 바로 볶볶했습니다ㅎㅎ)양참덮은 진짜 자주해먹는데 가끔은 이렇게 다른 나물 추가해서 같이 먹어야겠어요ㅎㅎ일요일참치루꼴라요거트 샌드위치 ,샐러드, 베르베르퍼플스무디일요일은 그릭요거트에 참치, 루꼴라, 양파, 토마토넣고 섞섞해서 전날 미리 만들어둔 뒤점심에 베이글 구워서 얹어 먹었는데읭? 이거 존맛이잖아?인스타에서 본 레시피인데 마음에 들어서종종 해먹을 것 같아요ㅎㅎ샐러드는 간단하게 샤인머스캣 두알, 샐러드용 채소,폰타나 제로 fat 골드키위 드레싱 조금 뿌려서 먹었습니다.둘째 주는 빵 이슈가 좀 있었지만ㅎㅎ맨날 만들어 먹기 질릴 때 쯤 리프레시 차원으로사먹는 빵 먹어주면 제대로 맛있음을 즐길 수 있습니다...ㅎ둘째 주도 맛있고 건강하게 첫 끼 식단이었습니다.끝!
